Тренировку начинаю сидя у бортика, настраиваюсь, молюсь. Выхожу на лед, начинаю с пробежки по центральному кругу. Минуту, может две так разогреваюсь. Потом начинаю делать фонарики из положения сидя. Как любит Загитова, бью по коленкам, снова разогреваюсь, хочу почувствовать сцепление со льдом.
Потом делаю легкую сначала перетяжку, затем перебежку назад, снова разогреваюсь таким уже образом.
Начинаю делать тройку на правой ноге. Затем на левой, и по очереди то на правой, то на левой. Потом делаю их вместе, и сразу же делаю первый прыжок сальхов.
После всего этого, снова делаю перебежку со сменой ног, покачивая то на левую, то на правую стороны и помогаю себе руками.
Потом делаю дуги на одной ноге, сначало на правой, потом на левой. Обычно все это занимает минут 15.
Потом начинаю делать заход во вращение в самом центре круга, делаю вращение винт, потом повторяю еще раз, если что-то не понравилось.
Затем по-разному либо делаю тулуп, либо перекидной и аксель.
Потом делаю сальхов, потом флип, повторяю несколько раз, в зависимости от настроения.
После этого начинаю снова делать вращение, обычно на это все уходит около получаса.
Во второй части часа, начинаю с тройки и делаю перебежку назад. Разминаюсь немного.
Потом снова начинаю делать прыжки, в зависимости от настроения, бывает и каскады, например перекидной-аксель-тулуп или просто тулуп-тулуп.
Это занимает примерно 15 минут, у меня остается еще 15 минут.
В конце обычно начинаю с перебежкки назад, прыгать начинаю с акселя, потом риттбиргер, в конце лутц, повторяю эти прыжки несколько раз, если не нравится что-то, чуть больше, особенно тот где выезд смазан.
В самом конце тренировки делаю вращение винт, благодарю лед, хлопаю по нему.
В конце перед бортиком обязательное торможение на коньках.
Не знаешь иногда, что написать лучше, то что кажется пойдёт на ура, обычно всегда на ура не идёт, то что кажется сто пудов провалится, идёт на ура, сам удивляюсь.
